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心・精神 > 眠れない

色んなことで眠れないってありますよね？そんなときどうしてますか？どうやって、寝ますか？

memorizer @ 住所不定 | created: 2004/08/04 @072 | RSS

上がより新しい記事になります。

  1. 寝不足による頭痛と病気の関係

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/12/

    寝不足によって頭痛の症状が表れる人もいると思いますが、それは、寝不足によって脳にストレスがたまる為に頭が痛くなるケースや、寝不足または寝すぎでも脳の血管が膨張するために頭痛がおこる場合もあります。
    また、枕を変えたら頭痛が治まったケースもあるそうですよ。
    「寝不足による頭痛＝病気」というわけではありません。
    「寝不足だとどうも頭痛がする」
    「寝不足のときは必ず頭痛がする」
    そんなときは、まず睡眠をしっかりとることで、頭痛が解消される場合も多いそうです。
    寝つきが悪いため睡眠不足になりがち...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/05/27 @213

  2. 寝不足で動悸は起こるのか

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/11/

    寝不足で起こる症状についていくつか説明してきましたが、今回は寝不足と動悸との関係についてご紹介していきます。
    「寝不足だと動悸がする」と感じている人は、参考にしていただければと思います。
    寝不足のときに動悸を感じる原因としては、血圧が下がっている可能性や血中のビタミンB1が減少している可能性があります。
    夜10時から深夜2時のあいだに熟睡すると、人間は免疫力が上がるそうなので、動悸がおこり難くなるかもしれませんので、意識してこの時間帯は熟睡できるように環境を整えるといいと思います。

    寝不...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/05/26 @048

  3. 基礎体温と寝不足の関係

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/10/

    寝不足だと基礎体温が高くなる傾向がありますが、寝すぎても基礎体温は高くなります。
    また個人差があって、寝不足のほうが基礎体温が高くなる人もいて、人それぞれ症状が違うのです。
    睡眠状況によって基礎体温がそれほど違わない場合は、あまり気にする必要はないと思います。
    女性は基礎体温を測定する人も多いと思いますが、同じぐらいの睡眠時間で、しかも同じぐらいの時間帯に基礎体温を測るのが理想だと言われています。
    睡眠時間は、少なくとも4時間以上はとった時に測るようにして、目が覚めてすぐに測るようにしましょ...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/05/21 @088

  4. 寝不足と吐き気の症状

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/9/

    寝不足が吐き気の原因になり得るのか？
    寝不足と吐き気との関係には、体質や体調などによって個人個人で症状が違い、寝不足の時には吐き気がする人もいれば、まったく吐き気をおぼえた事が無い人もいます。
    ちなみに吐き気がする人は、なるべく吐かないように我慢したほうがいいそうです。吐き気の度に、吐いていると吐き癖がつくからだそうです。
    また寝不足だと、吐き気だけでなく”めまい”もする人もいます。
    もし寝不足の時には、吐き気を催すのなら寝不足を早めに解消する必要があります。
    寝不...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/05/18 @081

  5. 寝不足とめまい

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/8/

    寝不足によって”めまい”が起こるケースがありますが、症状としては”クラクラ”としためまいが多いのではないでしょうか。
    理由としては寝不足だによって血圧が下がってしまい、立ちっぱなしや急に立ち上がる時にめまいが起こるのです。
    つまり低血圧によって一時的に脳が貧血状態に陥っているのです。
    めまいが起こりやすいのは日頃から低血圧ぎみな女性や老人です。
    めまいの原因が寝不足であるなら、しばらく座って安静にしていれば殆どは症状が治まる場合が多いのです。
    ...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/05/15 @131

  6. 不眠症ツボ解消法

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/7/

    不眠症解消法のひとつに、ツボ押しによる解消方法があります。ツボを押すにはちょっとしたコツがありますので参考にして下さいね。
    ①神門
    神門は耳にある不眠症に効くツボです。
    ツボの場所は、耳の上のほうにある軟骨の間になります。
    耳の他にも、神門は手首にもあって、耳・手首とも不眠症に効果があるそうなので、就寝前にツボを押してみて下さい。

    ②心
    心も耳になるツボですが、耳の下のほうの窪んだとこにあります。ちょうどくぼみの中央です。
    ③承山
    承山はふくらはぎの中央付近にあり熟睡を誘う効果が...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/05/14 @323

  7. 不眠症の治療方法と睡眠薬

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/5/

    不眠症の治療法は、睡眠薬を使用する治療方法と睡眠薬を使わない治療方法の2種類あります。
    睡眠薬などを使用しない不眠症治療には、リラックス療法・生活指導・高照度光療法・精神療法などがあります。
    リラックス療法では、就寝前に心身共にリラックス出来るように自立訓練法によって、自分自身で脳波をコントロールし睡眠出来るようにすることです。
    生活指導による不眠症治療には、生活態度を改善して睡眠環境を整えようという治療法です。例えば、運動による肥満改善、食事・嗜好品などを適正にするなどの生活改善を目指します...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/04/15 @045

  8. 不眠症治療で飲む薬は？

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/4/

    不眠症の治療の際に主に飲む薬は「ベンゾジアゼピン系」「非ベンゾジアゼピン系」の睡眠薬が効果的とされています。
    睡眠薬による依存性や耐性がつきにくい為、バルビツール酸系、非バルビツール酸系の睡眠薬に替わり、最近よく病院で処方されるようになりました。
    不眠症の症状によって、睡眠薬も使い分けられています。
    ・超短時間型（即効・2時間から4時間の効果あり）
    ・短時間型（6時間から12時間効果が持続する）
    ・中間型（12時間から24時間効果が持続）
    ・長時間型（24時間以上の効果）
    病院で処方さ...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/04/14 @146

  9. 不眠症対策の有効手段は？

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/3/

    不眠症対策で、自分で出来る対策をご紹介しますので、参考になさって下さい。
    少し気をつければ出来るものが沢山ありますので、「もしかしたら不眠症かも？」と心配な方はご覧下さい。
    今からご紹介する不眠症対策法を試してみても、症状に効果が表れない人は専門医に相談にする事をお勧めします。
    まずは早朝や昼間にできるだけ太陽の光を浴びるようにすることです。重要なのは朝日をしっかり浴びることで、体内時計がリセットされるそうです。
    次は日中あまり興奮しすぎないようにすると夜眠りやすいです。運動のしすぎやスポー...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/04/13 @097

  10. 不眠症の原因は？

    http://fuminvzb3rc.blog.shinobi.jp/Entry/2/

    不眠症の原因について説明します。不眠症は事故を引き起こす原因にもなりますので侮ってはいけません。
    不眠症かも？と思ったときは早めに通院しましょう。
    不眠症の原因は、大きく分けると5つあります。
    ①身体的要因
    かゆみ・痛み・喘息など。睡眠時無呼吸症候群もそのひとつ。
    ②生理学的要因（外的要因）
    騒音、温度・湿度が不快（梅雨時期など）、環境の変化。
    ③心理的要因
    ストレス、精神的ショックなど。
    仕事のストレス等で精神的ダメージを受けて不眠症になるケースもある。長期的に回復しない場合は、...

    Trackbacker @ 不眠症を解消＠対策と診察 | posted: 2009/04/11 @635

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